Боремся с утомляемостью

Утомление – временное снижение работоспособности под влиянием  длительного воздействия нагрузки. Возникает в результате истощения внутренних ресурсов и рассогласования в работе систем, обеспечивающих деятельность.

Утомление имеет разнообразные проявления на уровнях:

1) ПОВЕДЕНЧЕСКОМ –  снижение производительности труда, уменьшение скорости и точности работы;

2) ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМ -  затруднение выработки условных связей, повышение инерционности в динамике нервных процессов; 

3) ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ – снижение чувствительности, нарушение внимания, памяти, интеллектуальных процессов, сдвиг в эмоционально-мотивационной сфере.

Признаки утомляемости:

Ø Нарушение координации движения,

Ø Ребенок делает много ошибок ,

Ø Плач без причины,

Ø Агрессивные действия,

Ø Ускорение дыхания,

Ø Потливость или покраснение лица,

Ø Подергивание плеч, пальцев рук, согнутая спина.

К профилактике относятся:

1) рациональная организация процесса труда;

2) оптимизация режима труда и отдыха;

3)специализированная тренировка и обучение;

4) использование различных средств повышения индивидуальной устойчивости к утомлению.

Усталому ребенку необходимо:

ü Интересные, эмоционально привлекательные занятия;

ü Смена состояния покоя и движений во время игр и занятий;

ü Доброжелательные отношения со взрослыми и детьми;

ü Не перегружать информацией;

ü На протяжении дня больше находится на свежем воздухе;

ü Не удлинять время умственных занятий;

ü С 20:00- 21:00 минимизировать нагрузки;

ü С 21:00 сон