Правило №1
ПЛАНУВАТИ ДЕНЬ І ФІКСУВАТИ РЕЗУЛЬТАТИ ВИКОНАННЯ
Ситуація невизначеності викликає в людей розгубленість, загострене відчуття, що втрачається контроль над усіма сферами свого життя. А потім наростає паніка — коли ти розумієш, що і тут нічого не контролюєш, і тут щось виходить з-під контролю... Особливо таке відчуття загострюється і швидше поширюється, якщо поряд з тобою таку поведінку демонструють інші люди. Щоб впоратися зі своєю розгубленістю, потрібно щонайменше усвідомити, що може бути в зоні твоєї відповідальності, що ти можеш контролювати: нехай це буде невелика кількість справ, можливо, зовсім дрібні, але те, що можна зафіксувати і відстежити. Важливо усвідомлювати, що врятувати весь світ ми не можемо, але можемо вплинути на якісь речі в своєму житті та житті близького оточення. Відразу це виглядає як суцільний хаос — усі сфери життя йдуть не так, як було завжди, як було звично і комфортно. Нова ситуація вимагає від людини зосередженості і гнучкості, готовності до перебудови. Як тільки людина складає новий розклад і план діяльності, тоді з’являється відчуття контролю. Наприклад, ви розумієте, що не можете ходити на роботу — вам потрібно її спланувати і організувати вдома, а не сидіти на дивані і страждати. Нехай вона виконується не в такому обсязі, якби ви були на роботі. Але ж виконується. І тут як ніколи важливо планувати день і наочно фіксувати результати виконання, щоб було себе за що похвалити. Коли ви побачити, що справи рухаються, у вас відійде відчуття відчаю і не контрольованості.
Немає коментарів:
Дописати коментар