По-перше, менше дивитися на те, що відбувається в Італії, Китаї, США. Тим паче, зазвичай ми не дивимося достовірні джерела італійською, китайською чи хоча б англійською мовою. Коли ми вириваємося з загальної інформації і зосереджуємося на своїх маленьких вузьких буденних справах, які стосуються нашого життя, тоді відбувається повернення до реального життя, ми успішніше справляємося з емоціями, які є. Краще за все, знайти заняття, яке допоможе відволіктися від ситуації — підготовка до уроків, виконання домашніх справ, цікава книга, хобі та ін. З метою самозаспокоєння можна використовувати вправи для м’язової релаксації, різноманітні дихальні вправи тощо.
Як не піддатися паниці в умовах пандемії?
ВідповістиВидалитиПо-перше, менше дивитися на те, що відбувається в Італії, Китаї, США. Тим паче, зазвичай ми не дивимося достовірні джерела італійською, китайською чи хоча б англійською мовою.
ВидалитиКоли ми вириваємося з загальної інформації і зосереджуємося на своїх маленьких вузьких буденних справах, які стосуються нашого життя, тоді відбувається повернення до реального життя, ми успішніше справляємося з емоціями, які є.
Краще за все, знайти заняття, яке допоможе відволіктися від ситуації — підготовка до уроків, виконання домашніх справ, цікава книга, хобі та ін.
З метою самозаспокоєння можна використовувати вправи для м’язової релаксації, різноманітні дихальні вправи тощо.