Поради психолога для дорослих і малих

 

Поради психолога для дорослих і малих

Екологічні способи виражати злість

Вияв негативних емоцій та злості – це норма життя. Особливо в сучасних умовах, коли мільйони українців відчувають агресію та образу через дії ворога.

Пригнічувати ці емоції – не вихід, адже це лише може зашкодити вашому емоційному стану, зробити вас дратівливою людиною та призвести до конфліктів із близькими.

                      Натомість існують екологічні способи виражати злість:

• Ø   Активна ходьба або спорт – бойові мистецтва, силові вправи, динамічні танці.
• Ø  Побийте подушку або покидайте каміння у воду. Під час процесу проговорюйте свої почуття, образи та гнів. Говоріть усе, про що думаєте, навіть якщо це дуже погані слова.
• Ø  Можна взяти ковдру за кінці й витрушувати її з усієї сили. Або міцно скрутити рушник.
• Ø  Розслабити тіло і звільнитися від внутрішньої напруги та агресії допомагає масаж.
• Ø  Лайка вголос – це також дієвий спосіб звільнитися від агресії (потурбуйтеся, щоб поруч не було дітей та тих, кого може це збентежити чи налякати)
• Ø  Гучний спів та агресивна музика.
• Ø  Прибирання та впорядкування речей як один із видів активності також є дієвим способом вивільнити внутрішню злість.